روش صحیح نشستن پشت میز در هنگام کار

  • 17 خرداد 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

همه ساله شایع ترین عارضه در میان کارمندان پشت میزنشین کمر درد عنوان می شود. کارمندان و نیز همه افرادی که در طول روز با رایانه سروکار دارند به دلیل نحوه غلط نشستن پشت میز دچار کمردرد می شوند. لذا انتخاب میز و صندلی مناسب و رعایت نحوه نشستن صحیح می تواند این عارضه را برطرف کند. در این مقاله قصد داریم به انتخاب صحیح میز و صندلی اداری بپردازیم. اگر شما هم چنین شرایطی را دارید پیشنهاد می کنیم این مطلب را تا آخر دنبال کنید.

انتخاب صندلی اداری مناسب 

طبق تحقیقات ،  تخمین زده می شود که 50٪ از افراد در جهان صنعتی از نوعی کمردرد رنج می برند که بیشترین ارتباط مستقیم با طراحی نارسایی صندلی دارد. گذراندن 8 تا 15 ساعت در روز در هر صندلی غیر استاندارد انواع بیماری ها مانند کمردرد و گردن درد را موجب می شود.

پیشنهاد:
خرید + 30 مدل مهر و دستگاه تاریخ زن با جنس عالی و خرید آنلاین

در مورد صندلی های اداری ارگونومیک گزینه های بی شماری در بازار وجود دارد که در بسیاری از آنها کلمه ارگونومیک را غیر صادقانه به کار می برند. اگر در محل کار خود رنج و سختی می کشید ، تهیه صندلی خوب به اندازه خرید یک تشک خوب مهم است.

مهم ترین عوامل تنظیم صندلی اداری

  •  قد  – برای استفاده از یک میز تحریر بسیار بلند به صندلی بلندتری نیاز دارید. در این حالت می توانید از زیرپایی استفاده کنید تا زاویه پای مناسب را به دست آورید.
  •  بالشتک کمر  – شکل پشت باید منحنی طبیعی داشته باشد تا از کمرتان پشتیبانی کند.  اگر پشت صندلی اداری تان مناسب نیست از بالشتک های پشتیبانی کمری استفاده کنید.
  •  عمق صندلی  – عمق 42 سانتی متر برای صندلی های ثابت ایده آل است. صندلی ها قابل تنظیم تا 35-47 سانتی متر هستند.
  •  دسته  – اگر استفاده از صندلی های دسته دار را انتخاب کردید ، باید از آنها برای نگه داشتن بازوها در ارتفاع راحت استفاده شود. هنگام تایپ نباید دستان خود را روی آنها قرار دهید.
  •  مواد  – برای روی صندلی اداری به دنبال پارچه های تنفس دار یا مشبک باشید.
  •  چرخ  – اگر برای انجام کارهای روزمره خود به تحرک و جابجایی نیاز دارید ، اطمینان حاصل کنید که صندلی اداری چرخ دار شما آزادانه حرکت می کند. فرش و موکت از حرکت چرخ ها جلوگیری می کند. بنابراین بهتر است زیر آنها صطح صاف و هموار باشد.

هر چقدر صندلی قابل تنظیم باشد ، برای شما بهتر عمل می کند. روی یک صندلی اداری با کیفیت ارگونومیک سرمایه گذاری کنید که بهترین روش ها را برای یک سواری راحت حتی با استفاده طولانی مدت ایجاد کند.

حتی با داشتن یک صندلی اداری مناسب ارگونومیک ، ممکن است بخواهید موقعیت نشستن خود را هر از گاهی تغییر دهید ، در حالت ایده آل برای اطمینان از رسیدن جریان خون به همه قسمت های بدن به طور مساوی.

ارتفاع میز را تنظیم کنید

شما باید از یک میز کار سازگار با صندلی اداری استفاده کنید. ناگفته نماند که میز کار ، قلب محل کار شماست. انواع مختلفی از میزها با اشکال متنوع ، فضاهای خالی و ارتفاع متفاوت وجود دارد. از نظر ارگونومیک ، مهمترین جنبه میز کار شما اندازه آن است.

اگر کیبوردتان بیش از حد بالا باشد هنگام تایپ بازوها را خسته می کند ، در حالی که یک میز تحریر با ارتفاع کم نیز کمر و شانه های شما را هنگام کار خسته می کند.

چگونه می توان ارتفاع مناسب میز را تشخیص داد؟ 

  • پاها باید به راحتی زیر میز قرار بگیرند. باید فضای کافی برای حرکت پاها داشته باشید.
  • در حالی که بازوهایتان روی میز است ، زاویه بین بازو و بازو باید بین 90 درجه و 120 درجه باشد.
  •  انجمن استاندارد كانادا ، ارتفاع 73 سانتی متر را توصیه می كند
لیست محصولات منتخب سایت کتابدان برای این نوشته

خرید صندلی اداری اوان مدل K320T

 

  • جنس فریم پشتی
    فلز
  • جنس فریم کفی
    چوب
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)
    ندارد
  • جنس چرخ
    پلاستیک – فلز

 

خرید صندلی اداری اوان کد K320L چرمی

مشخصات کلی

  • جنس فریم پشتی
    فلز
  • جنس فریم کفی
    چوب
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • جنس چرخ
    پلاستیک – فلز

خرید صندلی اداری کارشناسی هوگر KH410

  • کشور مبدا برند
    ایران
  • ابعاد کفی صندلی
    46.5*50 سانتی‌متر
  • ابعاد پشتی صندلی
    45*58 سانتی‌متر
  • جنس پشتی
    چرم مصنوعی
  • جنس کفی
    چرم مصنوعی
  • جنس دسته
    فلز
  • جنس پایه
    فلز
  • نحوه ایستایی
    پایه

خرید صندلی اداری مدل 6400

 

  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • دسته
    دارد
  • حداکثر ارتفاع
    120 سانتی‌متر

 

خرید صندلی اداری هوگر مدل KH311

 

  • جنس فریم پشتی
    پلاستیک
  • جنس فریم کفی
    پلاستیک
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • جنس چرخ
    پلاستیک – فلز

 

خرید صندلی اداری مدل 2060

 

  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • فنر پشتی
    دارد
  • دسته
    دارد
  • حداقل ارتفاع
    118 سانتی‌متر

 

خرید صندلی اداری مدل C9003

مشخصات کلی

  • جنس فریم پشتی
    چوب
  • جنس فریم کفی
    چوب
  • جنس پایه
    آهن
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)
    ندارد

خرید صندلی اداری اوان مدل P101L چرمی

 

  • جنس فریم پشتی
    پلاستیک
  • جنس فریم کفی
    پلاستیک
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد

 

خرید صندلی اداری مدل D31

 

  • جنس فریم پشتی
    استیل
  • جنس فریم کفی
    استیل
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • جنس چرخ
    پلاستیک – فلز
  • روکش کفی
    دارد
  • روکش پشتی
    دارد
  • دسته
    دارد
  • جنس دسته
    فلز

 

خرید صندلی اداری مدل کیش E421

 

  • جنس فریم پشتی
    چوب
  • جنس فریم کفی
    چوب
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • جنس چرخ
    پلاستیک
  • فنر پشتی
    دارد

 

خرید صندلی اداری آرکانو مدل DP550A

  • جنس فریم پشتی
    چوب
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • فنر پشتی
    دارد
  • روکش کفی
    دارد

قیمت صندلی اداری داتیس مدل ER325

 

  • جنس فریم پشتی
    پلاستیک
  • جنس فریم کفی
    پلاستیک
  • جنس پایه
    استیل
  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)
    ندارد
  • جنس چرخ
    پلاستیک – فلز
  • فنر پشتی

 

قیمت صندلی اداری بتیس مدل B200

  • جنس فریم پشتی
    پلاستیک
  • جنس فریم کفی
    پلاستیک
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)
    ندارد
  • جنس چرخ

قیمت صندلی اداری نیلپر مدل OCT 515o

  • جنس فریم پشتی
    پلاستیک
  • جنس فریم کفی
    پلاستیک
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)
    ندارد

قیمت صندلی اداری نیلپر مدل OCM 901E

مشخصات کلی

  • جنس فریم پشتی
    فلز
  • جنس فریم کفی
    آهن
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)
    ندارد
  • جنس چرخ
    پلاستیک

قیمت صندلی اداری نیلپر مدل OCT 415o

مشخصات کلی

  • جنس فریم پشتی
    پلاستیک
  • جنس فریم کفی
    پلاستیک
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)
    ندارد

قیمت صندلی اداری آرکانو مدل M800U

 

  • جنس فریم پشتی
    چوب , فلز
  • جنس فریم کفی
    چوب , آهن
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • فنر پشتی
    دارد
  • روکش کفی
    دارد
  • جنس روکش کفی
    چرم مصنوعی
  • روکش پشتی
    دارد

 

قیمت صندلی اداری مدل 820

 

  • جنس فریم پشتی
    چوب , استیل , فلز
  • جنس فریم کفی
    چوب , استیل , آهن
  • جنس پایه
    استیل
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • روکش کفی
    دارد

 

قیمت صندلی اداری مدل m1240

  • جنس فریم پشتی
    فلز
  • جنس فریم کفی
    آهن
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد

قیمت صندلی اداری مدل ARA-003

 

  • جنس فریم پشتی
    چوب
  • جنس فریم کفی
    چوب
  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • جنس روکش پشتی
    چرم مصنوعی
  • دسته
    ندارد
  • حداکثر ارتفاع
    60 سانتی‌متر

 

قیمت صندلی اداری مدل 4020

  • جنس فریم پشتی
    چوب , استیل , فلز
  • جنس فریم کفی
    چوب , استیل , آهن
  • جنس پایه
    استیل
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • روکش کفی
    دارد
  • روکش پشتی
    دارد

قیمت صندلی اداری مدل D8477

  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    ندارد
  • چرخ
    ندارد
  • دسته
    ندارد
  • حداکثر ارتفاع
    70 سانتی‌متر

قیمت صندلی اداری مدل R650

  • جنس فریم پشتی
    چوب
  • جنس فریم کفی
    چوب
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)

قیمت صندلی اداری آرکانو کد S290

  • جنس فریم کفی
    چوب , آهن
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • فنر پشتی
    دارد
  • روکش کفی
    دارد

قیمت صندلی اداری مدل SK 176

 

  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • فنر پشتی
    دارد
  • دسته
    دارد
  • حداقل ارتفاع
    123 سانتی‌

 

قیمت صندلی اداری مدل B101

  • جنس فریم پشتی
    پلاستیک
  • جنس فریم کفی
    پلاستیک
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    ندارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    ندارد
  • چرخ
    ندارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)

قیمت صندلی اداری آرکانو کد S295T

  • جنس فریم پشتی
    چوب , فلز
  • جنس فریم کفی
    چوب , آهن
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • فنر پشتی
    دارد

قیمت صندلی اداری مدل M1400 غیر اصل

  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • قفل پایه (چرخ صندلی)
    دارد
  • فنر پشتی
    دارد
  • روکش کفی
    دارد
  • روکش پشتی
    دارد

قیمت صندلی اداری آرکانو کد S330TF

 

  • جنس فریم پشتی
    چوب , فلز
  • جنس فریم کفی
    چوب , آهن
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    دارد
  • چرخ
    دارد
  • فنر پشتی
    دارد
  • روکش کفی
    دارد

 

قیمت صندلی اداری مدل لیدی

 

  • جنس فریم پشتی
    چوب
  • جنس فریم کفی
    چوب
  • جنس پایه
    فلز
  • قابلیت تنظیم پشتی
    دارد
  • قابلیت تنظیم ارتفاع
    ندارد
  • چرخ
    دارد
  • جنس چرخ
    پلاستیک

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندیدید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code