10 مزیت مطالعه کتاب قبل از خواب

  • 18 خرداد 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

شاید این ادعای غلط را شما هم شنیده باشید که نباید قبل از خواب مطاله کرد؛ زیرا این کار تخیل را بیدار کرده و بنابراین شما سخت تر می خوابید. این یک تفکر اشتباه است. در واقع به این بستگی دارد که قبل از خواب، چه نوع کتاب هایی را انتخاب کنید که بخوانید. واقعیت این است که مطالعه کتاب مفید قبل از خواب مزایای فراوانی را به همراه دارد که در اینجا به 10 مزیت آن اشاره می کنیم.

1- استرس و اضطراب را کاهش می دهد

محققان دانشگاه ساسکس مطالعه ای را انجام دادند تا ببینند آیا میزان استرس تحت تأثیر مطالعه قبل از خواب قرار می گیرد؟ مشخص شد که حتی شش دقیقه مطالعه قبل از خواب می تواند سطح استرس شما را تا 68 درصد کاهش دهد!

پیشنهاد:
پائولو کوئیلو ؛ کیمیاگری که موفق به تولید طلا از مس شد

اعتقاد بر این است که به دلیل این که در دنیای کتاب گم می شویم، با تمرکز کامل بر روی آن، مشکلات دنیای واقعی را رها می کنیم. این امر در نهایت منجر به کاهش تنش عضلانی و قلبی می شود.

با این حال باید مراقب باشید که ژانری را انتخاب می کنید هیجانی، ترسناک و رازآلود نباشد. زیرا حس تعلیق باعث می شود شما بیدار بمانید. بنابراین بهتر است به کتاب های آرامش و الهام بخشی که تأثیر مثبتی در روحیه شما دارند، روی بیاورید.

2- کیفیت خواب را بهبود می بخشد

اگر بدن و ذهن شما هم آرام باشند، مطمئناً کیفیت خواب شما بهتر خواهد بود. خواندن باعث آرامش ذهن می شود و فکرهایی را که ممکن است ما را مختل کند پاک کرده و یا به حداقل می رساند.

3- باعث خلاقیت بیشتر شما می شود

طبق تحقیق، خواندن کتاب قبل از خواب باعث خلاقیت و اشتیاق بیشتر شما نسبت به پروژه هایتان خواهد شد. تصادفی نیست که اکثر مدیران، سرمایه گذاران و رهبران سراسر جهان وقت خود را برای مطالعه کتاب قبل از خواب اختصاص می دهند. این کار به آنها کمک می کند تا نه تنها از روز پرکاری که گذرانده اند، خلاص شوند ؛ بلکه خلاقیت خود را آموزش دهند و ایده های جدید یا رویکردهای شغلی بیابند.

4- مدت زمان قرار گرفتن در معرض صفحه را کاهش می دهد

نور آبی که از صفحه نمایش ساطع می شود توانایی مغز را در ترشح ملاتونین، هورمونی که باعث احساس خواب آلودگی می شود، کاهش می دهد. بنابراین قرار گرفتن در معرض ابزارهایی مانند تلفن های هوشمند، لپ تاپ یا حتی تلویزیون می تواند کیفیت خواب ما را بدتر کند.

توصیه می شود حداقل یک ساعت قبل از خواب همه دستگاه ها را کنار بگذارید. این شامل خوانندگان کتاب الکترونیکی نیز می شود، حتی اگر فیلتر نور آبی دارند. به جای آن یک کتاب فیزیکی دست بگیرید و احساس کنید جادوی آن اتفاق می افتد!

5- یک عادت موثر قبل از خواب می شود

عادت مطالعه کتاب قبل از خواب می تواند به عنوان یک عادت موثر در خوابیدن عمل کند. به این ترتیب شما یک رابطه مجازی بین خواندن و خوابیدن ایجاد می کنید. از آنجایی که سیگنالی برای مغز به ارتعاش در می آید که وقت آن فرا رسیده است که روزانه آن را فراخوانید، خوابیدن آسان تر خواهد شد!

6- باعث تمرکز شما می شود

با تمام فن آوری های جدید و برنامه های پرتحرک روزمره، ما توانایی تمرکز خود را از دست داده ایم. ما دائماً سعی می کنیم همزمان به همه وظایف مان عمل کنیم. این رویکرد همیشه کارساز نیست. از طرف دیگر، مطالعه کتاب می تواند در چنین شرایط ناگواری کمک کند. این امر ما را مجبور به پردازش اطلاعات بدون نیازهای دیداری تلفن های هوشمند و رایانه می کند. بنابراین ما مغز خود را برای تمرکز آموزش خواهیم داد و دوباره تخیل و خلاقیت خود را بیدار خواهیم کرد.

7- موجب می گردد از نظر ذهنی آرام باشید

ممکن است این جمله را شنیده باشید: “کیفیت زندگی شما به کیفیت افکار شما بستگی دارد”. اما می توان گفت که این امر به کیفیت خواب شما نیز بستگی دارد. اگر به خوبی از خواب بیدار شویم، انرژی و انگیزه بیشتری برای روزی که پیش رو داریم خواهیم داشت.

مطالعه قبل از خواب تقریباً اطمینان می دهد که خواب خوبی خواهید داشت. با الگوی خواب بهتر، بدن و ذهن شما در صبح دوباره انرژی می گیرد.

8- بر روی رویاهای ما تأثیر مثبت می گذارد

اغلب اوقات رویاهای ما محصول افکاری هستند که قبل از خواب داشته ایم. در نتیجه، اگر در طول روز مشکلاتی داشته اید یا چیز دیگری شما را نگران کرده است، ممکن است رویای بدی را تجربه کنید. به نوبه خود، کتاب مناسب قبل از خواب باعث می شود شما در یک طرح دلپذیر تمرکز کرده و ذهن خود را آرام کنید. ب

9- تمرکز را افزایش می دهد

خواندن در اتوبوس یا هر مکان پر سر و صدا دیگری می تواند کل تجربه مطالعه را خراب کند. با مطالعه در شب و قبل از خواب به دلیل عدم حواس پرتی، خیلی راحت وارد داستان می شوید. بنابراین خواندن قبل از خواب نوعی مطالعه موثر و متمرکز در نظر گرفته می شود.

10- همدلی شما را بیشتر می کند

همدلی بودن یعنی داشتن توانایی درک و تقسیم احساسات دیگران. هر کتاب شخصیت و طرحی دارد که ما تا حدودی با آن ارتباط برقرار می کنیم. همانطور که در عمق داستان فرو می رویم، ناخودآگاه بخشی از آن می شویم. به این ترتیب آنچه را که قرار است شخصیت ها احساس کنند احساس می کنیم، سعی می کنیم درد آنها را درک کنیم.

لیست محصولات منتخب سایت کتابدان برای این نوشته

خرید کتاب انرژی مثبت اثر جودیت اورلف

مشخصات فیزیکی

  • وزن
    468 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    401 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

خرید کتاب نیروی تفکر مثبت اثر ژوزف مورفی

 

  • وزن
    266 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    240 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

 

خرید كتاب جواب مثبت بگيريم اثر جمعي از نويسندگان نشر آموخته

  • وزن
    298 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    250 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

خرید کتاب قدرت فروش مثبت اثر استیفن شیفمن

 

  • وزن
    338 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    288 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

 

قیمت کتاب 101 راه نگرش مثبت اثر جان.سی.مکسول

مشخصات فیزیکی

  • وزن
    177 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    136 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

قیمت کتاب مثبت اندیشی اثر زوئی مدوز نشر زرین اندیشمند

مشخصات فیزیکی

  • وزن
    100 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    75 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

قیمت کتاب افکار مثبت روزانه اثر لوئیز.ال.هی انتشارات ندای معاصر

  • وزن
    130 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    104 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

قیمت کتاب مثبت جملات اثر صبا کلاهی حامد نشر مانیان

  • وزن
    50 گرم
  • قطع
    جیبی 
  • تعداد صفحات
    54 صفحه
  • نوع جلد
    سلفون

قیمت کتاب روان شناسی مثبت اثر آوریل لیمن

مشخصات فیزیکی

  • وزن
    406 گرم
  • قطع
    وزیری 
  • تعداد صفحات
    271 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

قیمت کتاب نوبت ماهیگیری مثبت نگری کاربردی اثر محمد نوراللهی

  • وزن
    224 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    192 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

قیمت کتاب زن مثبت اثر گیل لیندن فیلد

 

  • وزن
    331 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    294 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

 

قیمت کتاب مثبت اثر پیج راول و الی بنجامین نشر اطراف

  • وزن
    206 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    246 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

قیمت کتاب از‌ انرژی ‌چه‌ می ‌دانیم اثر آماندا بیشاپ

  • وزن
    78 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    32 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز

قیمت کتاب اتوبوس انرژی اثر جان گوردون انتشارات پیک مشاور

  • وزن
    270 گرم
  • قطع
    رقعی 
  • تعداد صفحات
    164 صفحه
  • نوع جلد
    شومیز
به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندیدید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code