روش صحیح نشستن پشت میز در هنگام کار
- 22 دی 1401
- 0 نظر
- admin
همه ساله شایع ترین عارضه در میان کارمندان پشت میزنشین کمر درد عنوان می شود. کارمندان و نیز همه افرادی که در طول روز با رایانه سروکار دارند به دلیل نحوه غلط نشستن پشت میز دچار کمردرد می شوند. لذا انتخاب میز و صندلی مناسب و رعایت نحوه نشستن صحیح می تواند این عارضه را برطرف کند. در این مقاله قصد داریم به انتخاب صحیح میز و صندلی اداری بپردازیم. اگر شما هم چنین شرایطی را دارید پیشنهاد می کنیم این مطلب را تا آخر دنبال کنید.
انتخاب صندلی اداری مناسب
طبق تحقیقات ، تخمین زده می شود که 50٪ از افراد در جهان صنعتی از نوعی کمردرد رنج می برند که بیشترین ارتباط مستقیم با طراحی نارسایی صندلی دارد. گذراندن 8 تا 15 ساعت در روز در هر صندلی غیر استاندارد انواع بیماری ها مانند کمردرد و گردن درد را موجب می شود.
در مورد صندلی های اداری ارگونومیک گزینه های بی شماری در بازار وجود دارد که در بسیاری از آنها کلمه ارگونومیک را غیر صادقانه به کار می برند. اگر در محل کار خود رنج و سختی می کشید ، تهیه صندلی خوب به اندازه خرید یک تشک خوب مهم است.
مهم ترین عوامل تنظیم صندلی اداری
- قد – برای استفاده از یک میز تحریر بسیار بلند به صندلی بلندتری نیاز دارید. در این حالت می توانید از زیرپایی استفاده کنید تا زاویه پای مناسب را به دست آورید.
- بالشتک کمر – شکل پشت باید منحنی طبیعی داشته باشد تا از کمرتان پشتیبانی کند. اگر پشت صندلی اداری تان مناسب نیست از بالشتک های پشتیبانی کمری استفاده کنید.
- عمق صندلی – عمق 42 سانتی متر برای صندلی های ثابت ایده آل است. صندلی ها قابل تنظیم تا 35-47 سانتی متر هستند.
- دسته – اگر استفاده از صندلی های دسته دار را انتخاب کردید ، باید از آنها برای نگه داشتن بازوها در ارتفاع راحت استفاده شود. هنگام تایپ نباید دستان خود را روی آنها قرار دهید.
- مواد – برای روی صندلی اداری به دنبال پارچه های تنفس دار یا مشبک باشید.
- چرخ – اگر برای انجام کارهای روزمره خود به تحرک و جابجایی نیاز دارید ، اطمینان حاصل کنید که صندلی اداری چرخ دار شما آزادانه حرکت می کند. فرش و موکت از حرکت چرخ ها جلوگیری می کند. بنابراین بهتر است زیر آنها صطح صاف و هموار باشد.
هر چقدر صندلی قابل تنظیم باشد ، برای شما بهتر عمل می کند. روی یک صندلی اداری با کیفیت ارگونومیک سرمایه گذاری کنید که بهترین روش ها را برای یک سواری راحت حتی با استفاده طولانی مدت ایجاد کند.
حتی با داشتن یک صندلی اداری مناسب ارگونومیک ، ممکن است بخواهید موقعیت نشستن خود را هر از گاهی تغییر دهید ، در حالت ایده آل برای اطمینان از رسیدن جریان خون به همه قسمت های بدن به طور مساوی.
ارتفاع میز را تنظیم کنید
شما باید از یک میز کار سازگار با صندلی اداری استفاده کنید. ناگفته نماند که میز کار ، قلب محل کار شماست. انواع مختلفی از میزها با اشکال متنوع ، فضاهای خالی و ارتفاع متفاوت وجود دارد. از نظر ارگونومیک ، مهمترین جنبه میز کار شما اندازه آن است.
اگر کیبوردتان بیش از حد بالا باشد هنگام تایپ بازوها را خسته می کند ، در حالی که یک میز تحریر با ارتفاع کم نیز کمر و شانه های شما را هنگام کار خسته می کند.
چگونه می توان ارتفاع مناسب میز را تشخیص داد؟
- پاها باید به راحتی زیر میز قرار بگیرند. باید فضای کافی برای حرکت پاها داشته باشید.
- در حالی که بازوهایتان روی میز است ، زاویه بین بازو و بازو باید بین 90 درجه و 120 درجه باشد.
- انجمن استاندارد كانادا ، ارتفاع 73 سانتی متر را توصیه می كند
خرید صندلی اداری اوان مدل K320T
-
جنس فریم پشتیفلز
-
جنس فریم کفیچوب
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
قفل پایه (چرخ صندلی)ندارد
-
جنس چرخپلاستیک – فلز
خرید صندلی اداری اوان کد K320L چرمی
مشخصات کلی
-
جنس فریم پشتیفلز
-
جنس فریم کفیچوب
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
جنس چرخپلاستیک – فلز
خرید صندلی اداری کارشناسی هوگر KH410
-
کشور مبدا برندایران
-
ابعاد کفی صندلی46.5*50 سانتیمتر
-
ابعاد پشتی صندلی45*58 سانتیمتر
-
جنس پشتیچرم مصنوعی
-
جنس کفیچرم مصنوعی
-
جنس دستهفلز
-
جنس پایهفلز
-
نحوه ایستاییپایه
خرید صندلی اداری مدل 6400
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
دستهدارد
-
حداکثر ارتفاع120 سانتیمتر
خرید صندلی اداری مدل C9003
مشخصات کلی
-
جنس فریم پشتیچوب
-
جنس فریم کفیچوب
-
جنس پایهآهن
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
قفل پایه (چرخ صندلی)ندارد
خرید صندلی اداری اوان مدل P101L چرمی
-
جنس فریم پشتیپلاستیک
-
جنس فریم کفیپلاستیک
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیندارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
خرید صندلی اداری مدل کیش E421
-
جنس فریم پشتیچوب
-
جنس فریم کفیچوب
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
جنس چرخپلاستیک
-
فنر پشتیدارد
خرید صندلی اداری آرکانو مدل DP550A
-
جنس فریم پشتیچوب
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
فنر پشتیدارد
-
روکش کفیدارد
قیمت صندلی اداری داتیس مدل ER325
-
جنس فریم پشتیپلاستیک
-
جنس فریم کفیپلاستیک
-
جنس پایهاستیل
-
قابلیت تنظیم پشتیندارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
قفل پایه (چرخ صندلی)ندارد
-
جنس چرخپلاستیک – فلز
-
فنر پشتی
قیمت صندلی اداری بتیس مدل B200
-
جنس فریم پشتیپلاستیک
-
جنس فریم کفیپلاستیک
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیندارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
قفل پایه (چرخ صندلی)ندارد
-
جنس چرخ
قیمت صندلی اداری نیلپر مدل OCT 515o
-
جنس فریم پشتیپلاستیک
-
جنس فریم کفیپلاستیک
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیندارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
قفل پایه (چرخ صندلی)ندارد
قیمت صندلی اداری نیلپر مدل OCT 415o
مشخصات کلی
-
جنس فریم پشتیپلاستیک
-
جنس فریم کفیپلاستیک
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیندارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
قفل پایه (چرخ صندلی)ندارد
قیمت صندلی اداری آرکانو مدل M800U
-
جنس فریم پشتیچوب , فلز
-
جنس فریم کفیچوب , آهن
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
فنر پشتیدارد
-
روکش کفیدارد
-
جنس روکش کفیچرم مصنوعی
-
روکش پشتیدارد
قیمت صندلی اداری مدل ARA-003
-
جنس فریم پشتیچوب
-
جنس فریم کفیچوب
-
قابلیت تنظیم پشتیندارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
جنس روکش پشتیچرم مصنوعی
-
دستهندارد
-
حداکثر ارتفاع60 سانتیمتر
قیمت صندلی اداری مدل R650
-
جنس فریم پشتیچوب
-
جنس فریم کفیچوب
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
قفل پایه (چرخ صندلی)
قیمت صندلی اداری آرکانو کد S290
-
جنس فریم کفیچوب , آهن
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
فنر پشتیدارد
-
روکش کفیدارد
قیمت صندلی اداری مدل B101
-
جنس فریم پشتیپلاستیک
-
جنس فریم کفیپلاستیک
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیندارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعندارد
-
چرخندارد
-
قفل پایه (چرخ صندلی)
قیمت صندلی اداری آرکانو کد S295T
-
جنس فریم پشتیچوب , فلز
-
جنس فریم کفیچوب , آهن
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
فنر پشتیدارد
قیمت صندلی اداری آرکانو کد S330TF
-
جنس فریم پشتیچوب , فلز
-
جنس فریم کفیچوب , آهن
-
جنس پایهفلز
-
قابلیت تنظیم پشتیدارد
-
قابلیت تنظیم ارتفاعدارد
-
چرخدارد
-
فنر پشتیدارد
-
روکش کفیدارد